SPORTS MARCHE SANTE au Pays de Château-Gontier
SPORTS MARCHE SANTEau Pays de Château-Gontier

La marche nordique, un sport complet

            Bien plus qu'une simple marche avec bâtons, la marche nordique est un concept Sport-Santé créé en Finlande mariant la marche athlétique, la randonnée, le ski nordique et le jogging.

 

             La technique de base consiste à amplifier les mouvements naturels du corps par l'utilisation de deux bâtons  en fibre composite, pour accélérer la marche. Il est ainsi permis d'atteindre et de conserver un rythme soutenu (autour de 7 à 8 km/h).

 

             La marche nordique augmente la dépense énergétique jusqu'à 40% et fait travailler près de 90% des muscles, les bâtons apportant une réduction significative des efforts supportés par les articulations que sont les chevilles, genoux et hanches.

 

En résumé, la marche nordique permet

  • d'entretien la force musculaire, la souplesse, l'équilibre, la coordination et le tonus musculaire,
  • d'augmenter et de pérenniser son capital osseux,
  • d'accroître la résistance à l'effort pour lutter efficacement contre la fatigue.

 

 

Tenue:

- Quand il fait jour : de bonnes baskets (chaussures de rando déconseillées) et une tenue de sport.

- Quand il fait nuit : un gilet de sécurité et une lampe frontale.

- Ne pas oublier vos batons !

- SMS peut vous prêter des batons sous caution.

 

      Bloc Notes

Marche de Noël

jeudi 13 décembre

à Laval

Rendez-vous

18h45 au service des sports (Château-Gontier)

ou

19h30 au parking de la salle polyvalente (Laval)

 

inscrivez-vous

 

Retour à Chateau-Gontier, 22h30

 

 

 

Les résultats de la tombola de

Randonner et Fredonner ensemble contre

le cancer

 

sont dans l'onglet Sortie / Randonner et fredonner 7/10/18

 

Les photos sont en ligne (Onglets sorties et galeries pour l'intégrale)

 

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Inscription pour l'année 2018-2019

 

Nouveauté

Inscription en ligne possible dans l'onglet Adhésion

 

Planning

des activités

 

Marche Active

  • Lundi 19h15-20h15

Marche Nordique

  • Lundi 14h15-15h15
  • Jeudi 19h15-20h15

Marche douce

  • Jeudi 9h15-10h15

Gym posturale

  • Mardi 19h15-20h15
  • Mercredi 14h00-15h00

Lieux

des activités

 

Marche active

Marche nordique

> Rendez-vous au Parking de l'Hôpital

 

Marche douce (jeudi matin)

> Rendez-vous au Parc de l'Oisillière

 

Gym posturale

> Mardi : Salle du Pressoiras à Bazouges - face au collège Jean Rostand

> Mercredi : Complexe sportif - Route de Laval - Salle de danse/gym (Entrée côté salle de basket)

 

Nous trouver :

Sports Marche Santé (SMS)

 

Avenue Aristide Briand
53200 CHATEAU GONTIER

 

Portable     : 06 70 15 98 43

smschateaugontier@gmail.com

 

Envie de nous rejoindre ?