SPORTS MARCHE SANTE au Pays de Château-Gontier
SPORTS MARCHE SANTEau Pays de Château-Gontier

La marche nordique, un sport complet

            Bien plus qu'une simple marche avec bâtons, la marche nordique est un concept Sport-Santé créé en Finlande mariant la marche athlétique, la randonnée, le ski nordique et le jogging.

 

             La technique de base consiste à amplifier les mouvements naturels du corps par l'utilisation de deux bâtons  en fibre composite, pour accélérer la marche. Il est ainsi permis d'atteindre et de conserver un rythme soutenu (autour de 7 à 8 km/h).

 

             La marche nordique augmente la dépense énergétique jusqu'à 40% et fait travailler près de 90% des muscles, les bâtons apportant une réduction significative des efforts supportés par les articulations que sont les chevilles, genoux et hanches.

 

En résumé, la marche nordique permet

  • d'entretien la force musculaire, la souplesse, l'équilibre, la coordination et le tonus musculaire,
  • d'augmenter et de pérenniser son capital osseux,
  • d'accroître la résistance à l'effort pour lutter efficacement contre la fatigue.

 

 

Tenue:

- Quand il fait jour : de bonnes baskets (chaussures de rando déconseillées) et une tenue de sport.

- Quand il fait nuit : un gilet de sécurité et une lampe frontale.

- Ne pas oublier vos batons !

- SMS peut vous prêter des batons sous caution.

 

      Bloc Notes

Reprise

de nos activités

 

Lundi

6 septembre 2021

 

(voir planning

ci-dessous)

 

Pass sanitaire ou test PCR négatif < 72 h

obligatoire pour les cours de gym posturale

 

Planning

2021 / 2022

 

 

Marche Nordique

Lundi de 14h15 à 15h15

Jeudi  de 19h15 à 20h15

 

 

Marche douce

Mardi  de 14h45 à 15h45

 

 

Marche active

Mardi  de 19h15 à 20h15

 

 

Gym posturale

Lundi  de 19h30 à 20h30

Mercredi de 14h00 à 15h00

 

Lieux

des activités

 

 

   Marche active

   Marche nordique

   Marche douce 

 

  > Rendez-vous sur le parking de l'Oisilière.

 

 

   Gym posturale

 

     > Lundi : Salle de karaté - Rue du Lieutenant Morillon (à l'arrière du stand de tir)

  > Mercredi : Complexe sportif - Route de Laval - Salle de danse/escrime

 

Nous trouver :

Sports Marche Santé (SMS)

 

Avenue Aristide Briand
53200 CHATEAU GONTIER

 

Portable     : 06 70 15 98 43

smschateaugontier@gmail.com

 

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