La marche nordique, un sport complet

            Bien plus qu'une simple marche avec bâtons, la marche nordique est un concept Sport-Santé créé en Finlande mariant la marche athlétique, la randonnée, le ski nordique et le jogging.

             La technique de base consiste à amplifier les mouvements naturels du corps par l'utilisation de deux bâtons  en fibre composite, pour accélérer la marche. Il est ainsi permis d'atteindre et de conserver un rythme soutenu (autour de 6 à 7 km/h).

             La marche nordique augmente la dépense énergétique jusqu'à 40% et fait travailler près de 90% des muscles, les bâtons apportant une réduction significative des efforts supportés par les articulations que sont les chevilles, genoux et hanches.

En résumé, la marche nordique permet

• d'entretien la force musculaire, la souplesse, l'équilibre, la coordination et le tonus musculaire,
• d'augmenter et de pérenniser son capital osseux,
• d'accroître la résistance à l'effort pour lutter efficacement contre la fatigue.

Tenue:

- Quand il fait jour : de bonnes baskets (chaussures de rando déconseillées) et une tenue de sport.

- Quand il fait nuit : un gilet de sécurité et une lampe frontale.

- Ne pas oublier vos batons !

- SMS peut vous prêter des batons sous caution.