SPORTS MARCHE SANTE au Pays de Château-Gontier
SPORTS MARCHE SANTEau Pays de Château-Gontier

La marche nordique, un sport complet

            Bien plus qu'une simple marche avec bâtons, la marche nordique est un concept Sport-Santé créé en Finlande mariant la marche athlétique, la randonnée, le ski nordique et le jogging.

 

             La technique de base consiste à amplifier les mouvements naturels du corps par l'utilisation de deux bâtons  en fibre composite, pour accélérer la marche. Il est ainsi permis d'atteindre et de conserver un rythme soutenu (autour de 7 à 8 km/h).

 

             La marche nordique augmente la dépense énergétique jusqu'à 40% et fait travailler près de 90% des muscles, les bâtons apportant une réduction significative des efforts supportés par les articulations que sont les chevilles, genoux et hanches.

 

En résumé, la marche nordique permet

  • d'entretien la force musculaire, la souplesse, l'équilibre, la coordination et le tonus musculaire,
  • d'augmenter et de pérenniser son capital osseux,
  • d'accroître la résistance à l'effort pour lutter efficacement contre la fatigue.

 

 

Tenue:

- Quand il fait jour : de bonnes baskets (chaussures de rando déconseillées) et une tenue de sport.

- Quand il fait nuit : un gilet de sécurité et une lampe frontale.

- Ne pas oublier vos batons !

- SMS peut vous prêter des batons sous caution.

 

      Bloc Notes

SMS le retour !

 

Des portes-ouvertes gratuites pour les anciens et futurs adhérents sont organisées du

9 au 30 juin 2021

 

(voir planning

ci-dessous)

 

Restez prudents...

et à très bientôt lors de nos portes-ouvertes !

 

Planning

Portes-ouvertes

2021

 

Marche Active & Nordique

Jeudi 10 juin, 17 juin et 24 juin

de 19h15 à 20h15

​(A l'Oisillière)

 

Marche douce & Nordique

Lundi 14 juin, 21 juin et 28 juin

de 14h15 à 15h15

​(A l'Oisillière)

 

Gym posturale

Lundi 14 juin, 21 juin et 28 juin

de 19h30 à 20h30

(Salle Karaté - Rue du Lieutenant Morillon)

 

Mercredi 9 juin, 16 juin

et 23 juin

de 14h00 à 15h00

(Salle Danse et escrime / Parc des Sports - Route de Laval)

 

Lieux

des activités

 

Marche active

Marche nordique

Marche douce (jeudi matin)

 

> Rendez-vous sur le parking de l'Oisilière.

 

 

 

Gym posturale

> Lundi : Salle de karaté - Rue du Lieutenant Morillon (à l'arrière du stand de tir)

> Mercredi : Complexe sportif - Route de Laval - Salle de danse/gym (Entrée côté salle de basket)

 

Nous trouver :

Sports Marche Santé (SMS)

 

Avenue Aristide Briand
53200 CHATEAU GONTIER

 

Portable     : 06 70 15 98 43

smschateaugontier@gmail.com

 

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